การดูแลสุขภาพง่ายๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องทำงาน

การดูแลสุขภาพง่ายๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องทำงาน


คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หลายท่านอาจกังวลว่า การทำงานในขณะตั้งครรภ์ จะเป็นอันตรายหรือส่งผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และลูกในท้องหรือไม่ ?

ความจริงแล้วคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทำงานได้ตามปกติเพียงแต่ต้องดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นและมีความระมัดระวังในการใช้ชีวิตประจำวันเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อให้มีความพร้อมในด้านสุขภาพกาย และสุขภาพจิต ก่อนการคลอดดังต่อไปนี้

-หากงานของคุณมีความจำเป็นต้องยืนเป็นเวลานาน ๆ ควรขออนุญาตที่ทำงานให้มีเวลาพักมากขึ้น

-ไม่ควรยืนหรือเดินติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ รวมถึงหารองท้าวที่สวมใส่สบาย และปลอดภัยมาใส่ด้วย ทั้งสองข้อนี้เพื่อไม่ให้ปวดเมื่อย และส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์

-เตรียมอาหารเพื่อไปรับประทานที่ทำงาน เพราะคุณแม่มีอาการหิวบ่อย และจำเป็นจะต้องได้รับอาหารที่มีคุณค่าอาหารสูงและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
-หาเก้าอี้มารองเท้าในระหว่างการทำงาน เพราะการห้อยขานาน ๆ อาจเกิดอาการบวมตามขาและข้อเท้าได้
-ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด ช่วงท้องอาจทำให้คุณแม่มีอารมณ์หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ต้องหาเวลาผ่อนคลาย เพื่อให้ไม่เครียดจนเกินไป


วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์น้อยที่สุด