พึ่งระวัง!! ภัยเงียบที่มาพร้อมโรคอ้วนในเด็ก

ช่วงวัยเด็ก การมีลูกอวบอ้วนหน้าตาจิ้มลิ้มดูน่ารักมากๆเลยใช่ไหมล่ะค่ะ แต่ถ้าเราปล่อยให้ลูกอ้วนมากเกินไป อาจทำร้ายลูกโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้นะคะ เพราะอาจถูกเพื่อนๆ หรือผู้ใหญ่ล้อว่าอ้วนก็ได้ ซึ่งก็คงไม่มีเด็กคนไหนที่อยากถูกล้อทั้งนั้นล่ะค่ะ นอกจากนี้ หากลูกอ้วนมากเกินไป อาจได้ของแถมเป็นโรคอื่นๆ ตามมา จะมีอะไรบ้างนั้น เรามาอ่านกันเลยค่ะ

ภาวะอ้วนในเด็กเกิดจากอะไรได้บ้าง

  1. พันธุกรรม
  2. พฤติกรรมการกินไม่เหมาะสม เช่น ทานอาหารประเภทของมัน ของทอด อาหารจานด่วน ขนมและน้ำอัดลมมากเกินไป แต่ไม่กินผัก ผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ
  3. พฤติกรรมการเลี้ยงดุไม่เหมาะสม เช่น ไม่ชวนลูกออกกำลังกาย การให้นั่งหรือนอนดูเกม หรือทีวีนานเกินไป ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมัน

ภัยเงียบที่มาพร้อมความอ้วน

นอกจากลูกจะอ้วนมากเกินไปแล้ว ยังมีของแถมพ่วงท้ายมาอีกสารพัดโรค  ได้แก่

  1. โรคเบาหวาน
  2. ไขมันในเลือดสูง
  3. ความดันโลหิตสูง
  4. กระดูกรับน้ำหนักมากเกินไป อาจทำให้เป็นโรคตามข้อเข่าตามมา
  5. ทำให้เด็กขาดความเชื่อมั่นในตนเอง เกิดความเครียด และมีภาวะซึมเศร้า บางรายอาจไม่อยากไปโรงเรียนเพราะถูกเพื่อนล้อ

แนวทางการดูแลลูกน้อย

  1. ให้เด็กทานนมแม่ติดต่อกันอย่างน้อย 6 เดือน
  2. ฝึกให้ลูกทานผักผลไม้ที่มีกากอาหารตั้งแต่ยังเล็ก จะได้ไม่เลือกทานตอนโต หรือหากเป็นเด็กโตแล้วก็ต้องให้ทานในปริมาณที่มากขึ้น
  3. หลีกเลี่ยงของทอด ของมัด ของหวาน และน้ำอัดลม ทานได้ แต่ให้ทานในปริมาณที่น้อยลง อย่าตามใจเด็กเกินไป มิฉะนั้นจะลดความอ้วนไม่ได้
  4. ชวนกันออกกำลังกาย ทั้ง คุณพ่อ คุณแม่ คุณลูก เลยก็ได้ อาจจะปั่นจักรยาน วิ่งในสวนสาธารณะ ออกกำลังกายหน้าบ้านก็ได้ สุขภาพดีกันถ้วนหน้า
  5. หากลูกมีอายุ 1 ปีขึ้นไป ควรงดนมมื้อดึก และฝึกเลิกทานจากขวด เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้ฟันผุอีกด้วย การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานนมในช่วงกลางวันก็มีสารอาหารเพียงพอแล้ว
  6. ไม่ตักอาหารให้เด็กมากเกินไป เด็กบางคนก็อยากเอาใจผู้ใหญ่ จึงพยายามทานให้หมด ซึ่งจริงๆ แล้วให้ทานแค่พออิ่มและทานผลไม้เพิ่มจะดีกว่า ได้ประโยชน์จากวิตามินและกากใยอาหารอีกด้วย
  7. บางครั้งเด็กเล็กๆร้อง ไม่ได้แปลว่าหิวเสมอไป บางท่านพอลูกร้องก็รีบให้นมก่อนเลย หากลูกร้องควรสังเกตว่าหิวจริงๆ หรือไม่สบายตัว ขับถ่ายออกมา หรือโดนแมลงสัตว์กัดต่อย ลองอุ้มพาดบ่า พาเดินเล่นและพูดคุย จะช่วยให้ลูกอารมณ์ดีขึ้นได้ค่ะ

จะเห็นได้ว่า โรคที่มาพร้อมกับความอ้วนของเด็กนั้น ไม่ใช่เรื่องเล่นๆเลยใช่ไหมล่ะคะ นอกจากจะต้องพาไปหาคุณหมอเพื่อให้ยาแล้ว ก็ยังต้องปรับพฤติกรรมการกินอีกด้วย ดังนั้น การป้องกันนั้นง่ายกว่าแก้ไขเยอะนะคะ มาชวนลูกรักสุขภาพดีโดยไม่ต้องอ้วนกันเถอะค่ะ